1. MBSR란 무엇인가.
MBSR이란, Mindfulness(마음챙김), Based
(기반한), Stress(스트레스), Reduction(감소) 의 약자이다.
기존 전통의학의 한계를 극복하고자 전통 의학에 명상, 긴장이완 훈련법, 요가, 침술, 한약 등을 접목시키는 통합의학 중 한 방 법으로, MBSR은 명상을 보완 대체하여 의 학화한 것이
Ⅱ. 본론
1. 보건의료 시스템 재구성
1) 압력요인 세부사항
(1) 보건의료 수요 증가와 내용 변화
국민의 의료수준과 생활수준 향상으로 평균수명이 연장된 반면에 암, 심혈관 질환, 당뇨 등 만성 퇴행성 질환위주의 질병구조 변화와 고령인구의 증가에 따른 국민의료비 증가 등 보건의료환경이 급속
Ⅰ. 서론
1. 스트레스의 개념
스트레스(stress)라는 용어는 라틴어에서 유래된 말로서 17세기에는 어려움, 곤란, 역경 또는 고생으로 받아들이기 시작하였으며, 18-19세기에는 압력, 긴장을 뜻하는 물리학과 공학의 용어로 사용하다가, 20세기에 접어들면서 정실진환이나 의학에 비로소 사용하게 되
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의
Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비 특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 또한 인간이 환경에 적절
1. MBSR이란?
‘MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)’프로그램, 즉 ‘마음챙김’에 기반한 스트레스 감소 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다. 이는 고대부터 전해져오는‘마음챙김(Mindfulness)’, 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 스트레스의 정의
Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비 특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 또한 인간이
Ⅰ. 서론
우리나라 직장인의 10명 중 9명이 현재 직무로 인한 스트레스를 받고 있다는 설문조사를 본 적이 있는가? 이 중 지속적으로 스트레스를 받고 있다는 응답도 무려 40%라고 한다. 이처럼 많은 직장인들이 스트레스를 경험하고 있다고 한다. 그렇다면 우리는 스트레스를 효과적으로 관리하고 있
무엇이 진정으로 자신을 위하는 것인가를 성찰
2) 정좌법 – 내 마음을 투명하게
처음 학문을 할 적에는 마음이 뒤숭숭하여 마음을
한 곳에 붙잡아 둘 수가 없고, 그 생각의 대부분이
인욕에 치우친 것이므로 정좌하여 고요히 사려하는
법을 가르쳐야 한다.
우선 자신의 마음을 차분히 하여
MBSR을 개발한 존 카밧진(1990: 장현갑, 2011 재인용)의 말로 옮기면, 마음챙김은 ‘의도적으로 현재 순간에 아무런 판단도 하지 않고 스스로의 목숨이 그것에 달린 것처럼 주의를 기울일 때 생겨나는 무엇이며, 이 때 일어나는 것이 알아차림 그 자체’이다.
“마음챙김은 현재 이 순간 일어나고 있는 경